كيفية اختيار معدات التمرين المناسبة

يتيح لك الاستثمار في معدات التمرين التدرب بانتظام. وكلنا ندرك فوائد التمرين. ومع ذلك، فإن ممارسة التمارين الرياضية لا تكون جيدة لصحتك العامة إلا إذا كنت تمارسها بانتظام. هذا هو أحد التحديات الرئيسية التي تواجه عشاق اللياقة البدنية. يميل العديد من الأشخاص إلى التحمس للغاية في الأيام الأولى من رحلة اللياقة البدنية، ثم يقلعون بعد بضعة أيام أو أسابيع.

المفتاح للتغلب على هذه العقبة وتحقيق أقصى استفادة من روتين التمرين الخاص بك هو اختيار آلة التمرين المناسبة. إن امتلاكك لجهازك الخاص يحقق العديد من المزايا، بما في ذلك الخصوصية والراحة وتوفير التكاليف. كما سيساعدك على إنشاء برنامج تمرين مصمم خصيصًا لقدرتك وأهدافك. فيما يلي، نلقي نظرة فاحصة على أهم الأشياء التي يجب مراعاتها عند البحث عن آلة تمرين.

ما هي معدات التمرين التي يجب أن تختارها؟

الآن بعد أن عرفت مزايا وجود آلة التمرين، تحتاج إلى معرفة نوع الآلة التي تحتاجها لتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. نورد فيما يلي بعض الأنواع الأكثر شيوعًا من آلات التمرين التي يمكنك استخدامها:

بنش الوزن

مستويات اللياقة البدنية. يمكنك إجراء تمارين الجلوس أو تمارين الوزن باستخدام معدات التمرين هذه.

مجموعات الدمبل

تتراوح مجموعات الدمبل من الموديلات الأخف وزنًا إلى الأثقل لتناسب احتياجات الجميع. وهي تأتي بأحجام وأشكال ومواد مختلفة، ويمكن استخدامها من قبل المدربين الكبار والصغار. تذكر أن تحصل على رف لتخزين الأثقال بسهولة.

أجهزة المشي

جهاز المشي هو واحد من آلات التمرين الأكثر شعبية. غالبًا ما يستخدم لتمرينات الإحماء قبل الانتقال إلى تمارين مكثفة أخرى. آلة التمرين هذه هي الأفضل للأشخاص الذين يريدون فقط حرق السعرات الحرارية أو فقدان بضعة كيلوغرامات.

الدراجات الرياضية

الحرارية أو الإحماء. كما أنها آمنة وسهلة الاستخدام.

الأثقال الحرة

تتضمن أمثلة الأوزان الحرة: الباربل، الكتلبل، الدمبل، وأشرطة المقاومة. تسمح لك معدات التمرين هذه بالقيام بتمارين مختلفة لشد الجزء العلوي من الجسم.

آلات التجديف

تم تصميم آلات التجديف لتمرين كامل الجسم. إنها تقوي العضلات في ساقيك وذراعيك، وتحسن قدرة القلب على التحمل. استخدام معدات الصالة الرياضية هذه سيجعلك أقوى وأكثر لياقة.

السائر الهوائي

تسمح لك معدات التمرين الأساسية هذه بإجراء تمارين مختلفة تستهدف ساقيك، وجذعك، وأعلى جسمك. تعمل هذه التمارين على تحسين التناسق، وخفة الحركة، والتوازن.

ما مدى أهمية أهداف اللياقة البدنية عند اختيار آلات التمرين؟

ستؤثر أهداف اللياقة البدنية أيضًا على اختيارك لمعدات التمرين. ماذا تريد ان تحقق؟ هل تريد بناء العضلات، أو تعزيز صحة قلبك، أو إنقاص الوزن؟ إليك بعض الأشياء التي يجب تذكرها عند البحث عن أفضل آلة تمرين منزلية.

• حذاء رياضي خفيف الوزن

تمزج صابون جلي الأطباق مع الماء بنسبة واحد إلى أربعة على التوالي في دلو

• المدربون المتوسطون

تناسب معدات التدريب المتوسطة بشكل جيد الأشخاص الذين بدأوا بمارسة الرياضة منذ فترة من الوقت ويريدون الانتقال إلى المستوى التالي. غالبًا ما يركز هذا المستوى من التدريب على تطوير العضلات وتمارين القوة. يمكن للمدربين المتوسطين استخدام مجموعة من المعدات، بما في ذلك الدمبل، والباربل، وآلات التجديف.

• المدربون المتقدمون

مستوى المدربين المتقدمين هو أعلى مستوى تدريب. في معظم الحالات، لا يكرر المدربون المتقدمون ما يستخدمونه في الصالات الرياضية التجارية في المنزل. تعمل الدمبل الثقيلة، والباربل، والكيتبل، وأشرطة المقاومة بشكل مثالي بالنسبة لهم. بالطبع ، يمكنهم استخدام آلات تمارين متقدمة أخرى تناسب مستوى تدريبهم.

ما مقدار المساحة التي تحتاجها لآلة التمرين الخاصة بك؟

من المهم التأكد من أن لديك مساحة كافية لآلة التمرين التي تريد شراءها. ومن المثير للدهشة أن العديد من الناس يشترون المعدات دون معرفة حجمها، ليكتشفوا أنها لا تتناسب مع مساحتهم. تحتاج إلى معرفة الأبعاد الدقيقة لآلة التمرين المجمعة مع مرفقاتها. يجب عليك أيضًا مراعاة الامتدادات أو الحركات التي تتطلب مساحة عند استخدام آلة التمرين.

على سبيل المثال، إذا تطلبت ذبابة الدمبل، أو تمديد الساق مساحة أكبر، فضع ذلك في اعتبارك عند اختيار مساحة لآلة التمرين الخاصة بك. يعد اختيار غرفة مستطيلة أو مربعة أمرًا بالغ الأهمية في ضمان ملاءمة معظم آلات التمرين بطريقة منظمة. إذا لم يكن لديك مساحة كافية، يمكنك اختيار لآلات التمرين متعددة الوظائف. سلامتك الشخصية مهمة أيضًا. تأكد من التحقق مما إذا كانت معدات الصالة الرياضية بحاجة إلى التثبيت أو ما إذا كانت تتطلب مساحة معينة.

هل تبحث عن أفضل آلة تمرين لمساعدتك في تحقيق أهدافك الصحية واللياقة البدنية؟ لا تتردد في تصفح مجموعتنا الواسعة.